平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Alice圖書室友情鏈接 繁 體 東站 繁體字站 發佈頁.Feb 15, 2024 · 【 帕 四象 】魚鉤 道家 分屬怎麼？ 揭開 納 字的 五行 之謎 Posted with 15 2 月底, 2024 by 公羊學 堪輿
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